季節の変わり目の憂鬱はアロマで解消。育毛にも効果あり。
季節の変わり目ですね。そろそろ秋本番かな、いよいよ寒くなるかな、と思っていたら、陽射しが強くて、まだまだ暑いかも、と思う日もあったりして、こういう季節の変わり目は体調も心のバランスも崩しやすいです。特に、夏から冬へと変わる時は、気分は、ダウン気味になりがちかと思います。
円形脱毛症も、免疫疾患も、ストレスが原因ではないと、思ってはいるものの、やはり憂鬱な気持ちは、プラスになるはずはありません。円形脱毛症やリウマチに限らず、病気は、笑っていると治ってしまう、なんて言ったりします、これ、私、絶対、一理あると思っています。
実は、アロマテラピーをちょっと勉強していたこともあり（アロマ検定1級受かってます^^）、香りを生活に取り入れることは、色々な不調にとても効果的だって、信じていますし、実践するようにしています。
1番おすすめするのは、自分が好きな香り
生活に、香りを取り入れてみて下さい。思ったよりも、気持ちがパーっと晴れたり、リラックスできたり、しちゃいますよ。アロマテラピーの楽しみ方は、色々あります。昔は、アロマポットにろうそくで火をともして、その熱で精油の香りを拡散させるやり方もありましたが、ベッドサイドに火は危ないこともあり、今は電気の熱で拡散させたり、アロマディフューザーで霧状にして拡散させたりが、人気があるみたいです。
でもね、わざわざ装置を買わなくても、もっと手軽に楽しめます。例えば、コップにお湯を入れて、そこに精油を数滴たらすだけ。それだけで、優しい香りが漂います。バスタブに数滴も、おすすめです。
また、ハンカチや、マスク、タオルに直接1,2滴、精油をかけるだけでも、十分にリフレッシュできるくらいの香りが楽しめます。
気をつけなくちゃいけないのは、精油の使いすぎです。本当にちょこっとで大丈夫です。精油は、濃縮されているため、直接肌に触れると、ダメージを与える場合があるので、大量、そして直接触れないよう、注意して下さい。
さて、効果的な香りですが、1番おすすめなのは、ご自分で、「いい香り〜」とか「この香り大好き〜」と思う精油です。
精油は、それぞれに、特長や効能がありますが、それにたよって、例えばそれが、自分が苦手な香りだったりしたら、全然効能は発揮されません。
憂鬱や気分の落ち込みを解消するならば、絶対に、自分の好きな香りです。私は、シトラス系やバニラ系の香りよりも、ローズマリーやユーカリなどの、ちょっとスッとした香りが好きです。
好みの香り、苦手な香りがわかったら、効能を調べてみると、良いですね。アロマの精油には、それぞれに、興味深い効能が備わっています。
頭皮に効果的な精油は？
自分の好みの香りで、リラックスできるとわかったら、次に、できれば、頭皮に良い精油を、知ってみたい。お風呂に入れて、そのお湯で髪を洗うのもいいですし、マッサージオイルを手作りしてもいいですね。ベタつきすぎない、頭皮によい、セサミオイルやホホバオイル、アーモンドオイルが、ベースオイルとしてはおすすめです。
ベースオイル３０mlに6滴ほどの精油を加えればOKです。肌に直接つけるマッサージオイルに適した濃度は、約1％と言われています。香りが弱いからもっと多めに、とたくさん加えないように注意してください。マッサージしていると、オイルも温まってきて、香りが強くなってくるので安心してください。では、精油です。
ローズマリー
私の大好きなローズマリーです。ローズマリーは、思った以上に、色々と効能をもっています。この香りが大好きであれば、当然リラックス、気持ちを落ち着かせる効果も抜群です。
- 頭皮の血行促進
- フケ、かゆみを防ぐ
- 育毛促進
その他にも、体の血行促進、炎症を鎮める、老廃物の排泄、などの効果があります。ヘア以外のマッサージオイルとしてもとても使えます。ローズマリーは、お肉料理などのハーブとして使われるとしても有名ですよね。
ラベンダー
ラベンダーもアロマオイルの代表格ですね。特にリラックス効果は抜群で、寝る前にラベンダーの香りで、良質の眠りにつけるとも言われています。ラベンダーも効能はたくさん。この香りは、苦手な人は少ないので、まずはじめの一本、に適した精油とも言えます。
- 抗菌、殺菌作用
- 皮膚の炎症を抑え健康にする
- 頭皮を正常に修復
ラベンダーは、気持ちを落ち着かせる効果があるので、精神的安定を求める時に効果的です。免疫強化作用もあるため、不調を感じたらラベンダーの香りをゆっくり漂わせるのがおすすめです。
ティーツリー
ちょっと強めな香りなので、この香りが好きな人でないと、リラックス効果は感じないかもしれません。どちらかというと、元気を出させてくれる、香りです。効能も、傷を修復し、正常に戻す作用があります、だるい時や疲れがひどい時に、おすすめです。
- 抗菌、殺菌作用
- 皮膚の正常化、回復
- フケ、かゆみを防ぐ
マッサージに使うと、頭皮に少し刺激を与えてくれるので、すっきり感を与えてくれます。免疫効果も高いので、いきいきとした元気な頭皮を感じられるでしょう。
クラリセージ
クラリセージは、女性ホルモンのバランスを整える作用が抜群です。この香りが好きな女性ならば、必ず一本持っていて欲しい精油です。ホルモンバランスを整えるので、PMSにも効果的です。ヘアケアにも向いていて、髪の毛の健康を保つ効果もあります。
- 毛根に作用、育毛促進
- 皮脂分泌を抑える
- 抜け毛を防ぐ
クラリセージは、女性向けの精油の代表格です。女性ホルモンに関わる不調や心のバランスの崩れなどに効果を発揮します。また、リラックス効果も高いので、おやすみ前の香りは、睡眠の質を高めてくれます。偏頭痛にも効くので、ハンドバッグに常備しておきたい一本です。
他にも、ペパーミントやイランイラン、セージなども頭皮、毛髪に良いと言われています。
でも、しつこいようですが、自分の好きな香りが1番です。ぜひ、大好きな香りを見つけて下さい。
